लीची जो कि गर्मी के मौसम में खासतौर पर आता है खाने में तो यह फल टेस्टी लगता ही है साथ ही इस फल में कई ऐसे गुण भी है जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते है।

इसका सीमित मात्रा में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है अधिक मात्रा में सेवन करना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है इसलिए ध्यान रखकर कम मात्रा में लीची खाएं लीची दिल की बीमारियों में फायदेमंद है गर्मी में लीची शरीर में ठंडक पैदा करता है यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है इसलिए इस मौसम में शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है।

लीची खाने से वजन पर कंट्रोल किया जा सकता है अगर आप सुबह के समय लीची का सेवन करते है तो इससे पेट भरा हुआ रहता है और भूख कम लगती है इससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता है इसके अलावा लीची में कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के भी गुण होते है इसलिए कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने के लिए लीची खाना चाहिए जिन्हें कब्ज की शिकायत रहती है उन्हें लीची खाना चाहिए इससे पेट की बीमारियां ठीक होती है और कब्ज में भी राहत मिलती है लीची में बीटा कैरोटीन और ओलीगोनोल मौजूद है जो कि दिल को हमेशा स्वस्थ रखता है।