Jul 15, 2018
बीमारियां कब और कैसे बढ़ जाए इसका कुछ पता ही नहीं चलता आजकल गर्दन और कमर दर्द हर किसी की समस्या है गर्दन में यह दर्द लगातार बढ़ने से सर्वाइकल की प्रॉब्लम होने लगती है यह समस्या हड्डियों से जुड़ी है काम करने की शैली में आए बदलाव से घंटो तक गर्दन झुकाएं काम करना होता है इसी से कंधों में और गर्दन में भयंकर दर्द होने लगता है इसे हम सर्वाइकल पैन कहते हैं सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस भी एक तरह की स्वास्थ्य समस्या ही है।
इन कामों को करने की वजह से होता है सर्वाइकल स्पांडिलाइटिस
इन लोगों में अधिक होता है सर्वाइकल दर्द-जो लोग लगातार एक ही पोजिशन में या फिर झुककर काम करते हैं उनमें सर्वाइकल की समस्या अधिक होती है जैसे कि कंप्यूटर पर काम करना सिलाई का काम और आजकल लोग दिनभर मोबाइल में लगे रहते है इससे भी सर्वाइल का दर्द हो सकता है लगातार गर्दन झुकाएं काम करने से गर्दन में ऐंठन की प्रॉब्लम होने लगती है इसके अलावा कई ऐसे लोग है जो एक से अधिक पिलो लगाकर सोते हैं इससे भी गर्दन में दर्द होने लगता है।
इसलिए गर्दन को भी आराम मिलना चाहिए
एक्सरसाइज हर बीमारी का इलाज है इसलिए गर्दन को भी आराम मिलना चाहिए गर्दन के व्यायाम के लिए किसी डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं कई लोगों को मसाज करवाने से भी अच्छा महसूस होता है मसाज से भी दर्द में तुरंत आराम मिलता है इसलिए सर्वाइकल पैन से राहत के लिए आप मसाज भी करवा सकते हैं हो सकता है कि आपकी गर्दन में किसी चोट लगने से भी दर्द हो रहा है इसलिए चोट वाले स्थान पर बर्फ से सेक कर सकते हैं उसी जगह पर गर्म कपड़े को भी रखें ऐसा दिन में कई बार करने से भी दर्द में आराम मिलेगा।
लहसुन से भी सर्वाइकल दर्द में आराम मिलेगा
क्योंकि लहसुन में एंटीबैक्टीरिल दुण होते हैं जो दर्द को कम करते हैं सरसों के तेल में लहसुन की 2-4 कलियां डालकर उसे लाल होने तक गर्म करें और फिर इसे ठंडा करके मालिश करें सर्वाइकल के मरीज सोने का खास ध्यान रखें पिलो अधिक ऊंचा नहीं रखे हो सके तो तकिया लगाने से दूर रहें या फिर नरम कपड़े का ही पिलो लगाएं।
बिस्तर जमीन पर लगाकर सोएं
इसके अलावा योगा भी इस बीमारी के लिए रामबाण इलाज है योग करके भी सर्वाइकल की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं बलासन, बिटिलासन और नटराजासन गर्दन के दर्द के लिए फायदेमंद है अपनी दिनचर्या को सही तरीके से बनाएं सर्वाइकल पेन की वजह स्ट्रेस भी हो सकता है यह कम से कम 60 फीसदी मामलों में देखा गया है इसलिए अगर आपको पेन है तो आपको इसपर ध्यान देकर तनाव को कम करने के प्रयास करने चाहिए।
