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ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए आहार में इन चीजों को करें शामिल

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Aug 18, 2018

बारिश का मौसम हर किसी के मन को खुश करने वाला होता है जहां तेज गर्मी से राहत मिलती है वहीं इस मौसम में खाने का मजा ही कुछ और होता है रोजाना बारिश की बूंदों के बीच कुछ चटपटा खाने का मन करता है चाय के साथ पकौड़े हो या फिर नाश्ते में आलू के पराठें का स्वाद इस मौसम में तली हुई चीजें खाने का मन अधिक करता है यह ऐसा मौसम है जब हमारे खाने का मन भी करता है और यही खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

इस मौसम में तला भुना खाने से हमारे शरीरे में नमक की मात्रा अधिक हो जाती है इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिन लोगों को पहले से ही ब्लड प्रेशर की शिकायत है उनके लिए तो यह समस्या और भी गंभीर हो जाती है इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए अगर हम आपनी डाइट में कुछ चीजों को बदल दें तो हम बारिश के मौसम में ब्लड प्रेशर को सामान्य रख सकते हैं।

सबसे पहले को जिन व्यक्तियों को हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है उन्हें अपने आहार में नमक की मात्रा कम रखनी चाहिए साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें नमक कम हो इसके अलावा ऐसे लोगों को मिठाईयों और मीट से भी दूर रहना चाहिए इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को तैलीय चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए उनके लिए तैल वाली चीजें हानिकारक होती है साथ ही चिकनाईयुक्त भोजन से भी परहेज करना चाहिए ताजे फल और हरी सब्जियों का नियमित तौर पर सेवन रक्तचाप के मरीजों के लिए लाभदायक है बादाम और अखरोट को अपने नियमित आहार में शामिल करें।