शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में पोषण के साथ भरपूर मात्रा में विटामिन का होना बहुत जरूरी है. बहुत से रोग शरीर में विटामिन की कमी के कारण होते हैं. शरीर को स्वस्थ रूप से चलाने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनरल की जरुरत होती है. यदि इनमें से किसी की भी कमी होती है तो कई तरह के रोग हो सकते हैं.

शरीर को खाने से मिलने वाले पोषक तत्वों में मिनरल के साथ ही विटामिन की भी जरुरत होती है.विटामिन एक प्रकार का न्यूट्रिशन होता है,जो आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. एक अच्छी डाइट से सभी विटामिन्स की पूर्ति की जा सकती है. यदि शरीर में कोई विटामिन की कमी हो जाए तो इससे संबंधित हेल्थ प्रॉब्लम होने की संभावना बढ़ जाती है.

 बॉडी के लिए जरूरी विटामिन

बॉडी के फंक्शन को सही तरह से चलाने के लिए विटामिन की जरूरत होती है. इनमें विटामिन A,B,C,D,K सबसे ज्यादा जरूरी हैं.

 विटामिन की कमी के लक्षण

जब शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है तो इसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं. जैसे नाक से खून आना, मसूड़ों से खून आना या छोटी चोट लगने पर खून का अधिक बहना, शरीर पर नीले निशान बनना , हड्डियां कमजोर होना.

दिमाग के लिए जरूरी विटामिनB

 दिमाग के ठीक ढंग से काम करने के लिए विटामिन B की बेहद जरूरी होती है. जिसके लिए बादाम को इसका अच्छा स्त्रोत माना जाता हैं. विटामिन B और दूसरे विटामिन ऐसे रसायन हैं, जो मूड और दिमाग की कार्य प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

इम्यूनिटी कमजोर होने का कारण विटामिन-सी

इम्यूनिटी कमजोर होने का प्रमुख कारण विटामिन C की कमी हो सकती है। विटामिन C जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। यह शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मददगार है। ऐसे में इसकी कमी से आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया हो सकता है।

विटामिन-D की कमी का एंग्जाइटी से सबंध

विटामिन-D की कमी से एडल्टों में ऑस्टियोपोरोसिस और बच्चों में हड्डी रोग हो सकता है. जिससे बच्चों की हड्डियां नरम और कमज़ोर पड़ जाती है. यह आमतौर पर विटामिन D, कैल्शियम, या फ़ॉस्फ़ोरस की कमी के कारण होता है

शरीर में विटामिनA,B,C,D,K की जरूरत

विटामिनA आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने, दांतों, हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक होता है. विटामिन B6 शरीर में Red Blood Cells के प्रोडक्शन और ब्रेन के फंक्शन को सही तरह मेंटेन रखने के लिए जरूरी होता है. विटामिन C शरीर में लगे घावों को भरने, दांतों को मजबूत रखने और त्वचा को स्वस्थ रखने लिए आवश्यक होता है. शरीर में इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन D की जरूरत होती हैं. विटामिन K हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए मददगार होता है.