हाई ब्लड प्रेशर के बड़ने का कारण ज्यादा टेंशन लेना हो सकता है. यह ऐसी दिक्कत है जो सीधे तौर पर दिल की दिक्कतों का कारण बनती है. हाई ब्लड प्रेशर High Blood Pressure से परेशान लोगों को अपनी लाइफ में कुछ बदलाव करने होते है जैसे रोजमर्रा की छोटी-मोटी बातों का ध्यान रखकर और खाने पीने में बदलाव करके भी ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है. जानिए किस तरह इस हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत को दूर किया जा सकता है.  

हाई ब्लड प्रेशर कम करने के तरीके

आप कुछ आसान तरीकों से ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक कर सकते है जैसे वजन कम करना, थोड़ी - थोड़ी एक्सरसाइज कर भी आप ब्लड प्रेशर को कम कर सकते है.

 बढ़ता वजन ब्लड प्रेशर के रिस्क को बढ़ता है, और इससे दिल की बीमारियों का खतरा भी होता है. मोटापा हाई कॉलेस्ट्रोल और डायबिटीज की दिक्कत बढ़ाने का भी काम करता है.

रोजाना करें एक्सरसाइज

रोज एक्सरसाइज करना Blood Pressure को कम करने में मदद करता है. एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो सही रहता है. इससे ब्लड प्रेशर भी सामान्य बना रहता है. आप स्विमिंग, वॉकिंग, जॉगिंग, जुम्बा या साइक्लिंग भी कर सकते हैं.

खाने में सोडियम कम रखे

 हाई ब्लड प्रेशर के मरिज को खाने में सोडियम की मात्रा कम रखना चाहिए. साथ ही पालक, ब्रोकली, सेब, गाजर, संतरे, बींस, सूखे मेवे, अंडे, फैटी फिश, गेहु, चावल, दाल को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. 

स्मोकिंग ना करें 

स्मोकिंगकरने पर ब्लड प्रेशर बढ़ता है. ऐसे में स्मोकिंगकरना छोड़ने पर ब्लड प्रेशर सामान्य रहने में असर दिखता है. इससे दिल की परेशानी भी दूर रहती हैं. 

 टेंशन लेना कम करें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोगों स्ट्रेस का शिकार हो सकता है. तनाव हाइपरटेंशन की वजह बन सकता है. इसीलिए कोशिश करें कि जितना हो सके आप टेंशन कम लें.