एयर पॉल्यूशन एक ऐसी वजह है जिससे हर साल लाखों लोगों की जान जाती है। हजारों से ज्यादा लोगों को सांस से जुड़ी गंभीर बीमारियां होती है। इस समस्या से केवल बड़े ही नहीं बल्की बच्चों भी परेशान है। भारत की राजधानी दिल्ली हमेशा से ही पॉल्यूशन के मामले में पहले स्थान  पर रहा है। हर साल दिवाली के  समय दिल्ली  ने अपना पॉल्यूशन का  पिछला रिकॉर्ड तोड़ा है। ऐसे में अपनी सुरक्षा करना अपने लंग्स को प्रोटेक्ट करना बेहद ही जरूरी है। लंग्स न केवल हमे सांस लेने में मदद करता है पर हमारे शरीर में ऑक्सीजन लेवल सही से मेंटेड रहता है।

कैसे करें हमारे लंग्स को प्रोटेक्ट

1 योग

यह बात तो सब जानते ही है की योग करने से बहुत से लाभ होते है । यह बात सही है । हर रोज योग करने से हमारे लंग्स की हेल्थ अच्छी रहती है। सांस से जुडी दिक्कते भी खतम होती है। प्राणायम, मयूरासन, धनुरासन,मत्स्यासन जैसे कई अन्य आसन करने से रेस्पीरेट्र सिस्टम मजबूत रहता है।

2 कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज

हर रोज थोड़ा थोड़ा कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज करना चाहिए जैसे की दौड़ना, आउटडोर स्पोर्टस खेलना, साइकिल चलाना आदि ये सब लंग्स को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को थीक रखता और ज्यादा बेहतर बनाता है।

 3 हेल्दी खाना

हम हमारी हेल्थ का ध्यान हेल्दी खाना खा कर भी रख सकते है। हर रोज हेल्दी खाना खाने से हमारे शरीर को सही प्रोटीन और विटामिन्स मिलेंगे जिससे हमारा शरीर हेल्दी रहेगा। प्रोटीन और विटामिन्स हमारे शरीर में हो रहे कई क्रियाओं में योगदान देता है। इनकी कमी से हार्ट से जुड़ी समस्या , लंग्स से जुड़ी समम्या , कैंसर जैसी अन्य बीमारियां हो सकती है।

  4  चेहरा कवर करें

एयर पॉल्यूशन से अपने लंग्स को बचाने के लिए जब भी घर से बहार निकले तब चेहरे को कवर करके निकले । बहार के एसर पॉल्यूशन में सांस लेने से अन्य तरह की बीमारियां होती है। जिससे लंग्स खराब होते है और बीमारियों का होने का खतरा बड़ा रहता है।