आजकल के लोग पतला होने के लिए जिम जा रहे है... या तो अपने घरों में ही जिम का पूरा सेटअप बना लेते है.. और उन्होनें दिमाग में बस एक ही बात बैठा रखी है कि दुबले पतले लोग हेल्दी होते है इसी को ध्यान में रख के लोग अपनी सेहत का ध्यान रखना  छोड़ देते है.. लेकिन क्या एक्सरसाइज़ और जिम करने से पतला होना संभव है पतला होने से ज्यादा हेल्दी रहना जरूरी है और हेल्दी रहने के लिए हमे बस एक्सरसाइज़ ही नहीं करना बल्कि बेहतर डाइट और खाने का ख्याल रखना भी जरूरी है हेल्दी फैट हमारे शरीर में हार्मोन्स के इंसुलिन और थायरॉड फंक्शन को कंट्रोल में रखते है । हेल्दी रहने के लिए यह निश्चित करना जरूरी है कि जिस तेल हम खाना पकाते है वह वजन घटाने में महत्तवपूर्ण  भूमिका निभाता है या नहीं .. आपके वजन घटाने के पूरे प्रोसेस में तेल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए हमें यह देख लेना चाहिए कि हम जिस तेल में खाना बनाते है उसमें फैट की मात्रा एकदम न हो.. हमें जैतून का तेल उपयोग करना चाहिए  इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. जिसे यह आराम से पच जाता है और वजन घटाने में मदद भी मिलती है. एक बैलेंस डाइट के लिए अच्छे तेल का इस्तेमाल करना जरूरी  होता है..जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. हम जो चिप्स और अन्य जंक फूड खाते है उसमें प्रोसेस्ड तेल होता है... वह शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करता है. साथ ही शरीर के हार्मोनल इनबैलेंस को भी नुकसान पहुंचाते हैं.