उपयोगी होगा दालचीनी-शहद का पानी, जानिए घर पर कैसे बनाएं दालचीनी-शहद का पानी
25 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स का अर्थ है अधिक वजन
अगर बीएमआई 30 से ज्यादा है तो व्यक्ति मोटापे का शिकार है

वजन बढ़ना इन दिनों एक आम विषय होने के साथ-साथ दुनिया में चिंता का कारण भी बन गया है। WHO के अनुसार, इस समय दुनिया में 2 अरब से अधिक लोग मोटापे से पीड़ित हैं। खान-पान की गलत आदतों, फास्ट फूड और जंक फूड के कारण आजकल बच्चे भी आसानी से मोटे होते जा रहे हैं। 2020 के आंकड़ों के मुताबिक, 5 साल से कम उम्र के 3.9 करोड़ बच्चे ओवरवेट हैं। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि अगर किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स 25 से ज्यादा है तो वह ओवरवेट है, लेकिन अगर बीएमआई 30 से ज्यादा है तो वह मोटापे का शिकार है। मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। मोटापे के कारण मधुमेह, हृदय रोग, किडनी की समस्या, मस्तिष्क की समस्या जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। भारत में ज्यादातर लोगों के पेट में चर्बी जमा हो जाती है जो ज्यादा खतरनाक है। वजन कम करने के लिए लोग काफी मेहनत करते हैं लेकिन वजन कम नहीं हो पाता है। ऐसे में देखना चाहिए कि गड़बड़ी कहां हो रही है। हालांकि हमारे आसपास कई ऐसी चीजें हैं जिनकी मदद से आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

दालचीनी और शहद का पानी पीने के फायदे

शहद और दालचीनी जादुई सुपरफूड हैं। हमारे आयुर्वेद में शहद के औषधीय गुणों के बारे में बताया गया है, लेकिन जब दालचीनी को शहद में मिलाकर सेवन किया जाए तो वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। शहद और दालचीनी दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। दोनों का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। एक अध्ययन के अनुसार शहद भूख मिटाता है। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो तेजी से वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वजन घटाने के लिए अगर रोजाना सुबह खाली पेट शहद और पानी का सेवन किया जाए तो सदियों से हमारे देश में इसका इस्तेमाल होता आ रहा है। एक रिपोर्ट के मुताबिक दालचीनी का पानी पीने से ब्लड शुगर भी कम होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे वजन भी जल्दी कम होता है। दालचीनी फैट को तेजी से बर्न करती है। साथ ही यह वजन घटाने में भी बहुत मददगार है। जब शहद और दालचीनी को एक साथ मिला लिया जाए तो ये वजन घटाने के सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं। दालचीनी उच्च कैलोरी या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से होने वाले नुकसान को कम करती है। कुछ निष्कर्षों के अनुसार दालचीनी समग्र वजन घटाने की योजना में मदद करती है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए अतिरिक्त मदद हो सकते हैं।

शहद और दालचीनी का पानी कैसे बनाये

दालचीनी और शहद का पानी आसानी से घर पर बनाया जा सकता है। इस पानी को तैयार करने के लिए आप एक कप पानी उबालें और उसमें आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसके बाद इसे गैस से उतार लें और ठंडा होने दें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इसका सेवन सुबह जल्दी खाली पेट करें। कुछ ही दिनों में आपको फर्क महसूस होने लगेगा। आप इस पानी में नींबू भी मिला सकते हैं और इसका सेवन भी कर सकते हैं। इस पानी को बनाकर आप एक्सरसाइज से पहले और बाद में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।