Jun 6, 2024
देशभर में कहीं भीषण गर्मी है तो कहीं भारी वर्षा हो रही है, ऐसे में लोगों को अपनी हेल्थ का ख्याल रखना बेहद आवश्यक है।जब हम हेल्थ की बात करते हैं तो सबसे आवश्यक होती है डाईट।इस बदलते मौसम में स्ट्रोंग इम्यूनिटी होना बहुत जरूरी है, जिससे कि आपका शरीर मौसमी बीमारियों से बच सके। बदलते मौसम में अपनी हेल्थ पर ध्यान और स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का सेवन करना चाहिए।
भीषण गर्मी के राज्यों को लू एवं अन्य बीनारियों से बचने के लिए लेने चाहिए ये फल
संतरा
गर्मियों के मौसम में संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए। संतरा तासीर में ठंडा होता है और साथ ही इसमे पानी की भरपूर मात्रा होती है। इसके साथ इस फल में विटामिन-सी, विटामिन-ए, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं। इस फल में मौजूद पौटैशियम डिहाइड्रेशन की स्थिति आने पर शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है.
तरबूज
तरबूज में भी भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही इसमें भी फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे गुण पाए जाते हैं जो आपको मौसमी बदलाव से सुरक्षित रखता है।
खीरा
खीरा जिसे ककड़ी भी कहा जाता है पानी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है।इसमें लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है जो आपकी बोडी को हाईड्रेट रखता है, साथ ही यह एक बेहद अच्छा डिटोक्सिफायर भी होता है।
मौसम बदलाव में करें इन पदार्थों का सेवन
सूप
बदलते मौसम में शरीर को फिट और बीमारियों से बचाव के लिए सूप का सेवन किया जा सकता है। सूप शरीर को गर्म रखने के साथ शरीर को एनर्जी भी देता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और शरीर की कमजोरी भी दूर होती है।
फल और सब्जियाँ
मौसमी बीमारियों से बचाव के लिए डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करना बहुत जरुरी है। फल और सब्जियों के सेवन से इम्यूनिटी बढ़ने के साथ शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ती है। डाइट में सेब, पपीता, अनार, अमरूद, पालक, मेथी और मूली को शामिल किया जा सकता है।
अदरक और शहद
मौसमी बीमारियों से बचने के लिए अदरक और शहद करने से बचाव किया जा सकता है।अदरक और शहद एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
