व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग फोकस भी नहीं कर पाते, खासकर जो लोग नौकरीपेशा हैं वे अपनी बदलती शिफ्ट के कारण समय पर खाना भी नहीं खा पाते। समय पर खाना न खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और पेट संबंधी समस्याएं भी होने लगती हैं। बहुत से लोगों को जल्दी-जल्दी खाना खाने और पानी पीने की आदत होती है, इसलिए वे खाना ठीक से चबाए बिना ही खा लेते हैं। आपको भोजन का समय निर्धारित करना होगा.

इस अध्ययन से पता चलता है कि आप क्या खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कब खाते हैं। आपकी सेहत का राज आपके अच्छे खान-पान पर निर्भर करता है।

आप किस समय खाते हैं इसका आपके शरीर पर गहरा असर पड़ता है। देर रात खाना, सुबह नाश्ता न करना, ये सभी आदतें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, भोजन का समय निर्धारित करें और हर दिन एक ही समय पर खाने की आदत बनाएं। समय की योजना बनाते समय इस बात का ध्यान रखें कि रात का खाना 7-7:30 बजे के बीच करने की कोशिश करें। जो शरीर के लिए अच्छा होता है.

भोजन को धीरे-धीरे चबाएं

अक्सर हम काम के चलते जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं और इस वजह से खाने को ठीक से चबा नहीं पाते। खाना चबाते समय हमारी लार भोजन में मिल जाती है, जो भोजन को पचाने में मदद करती है। जब हम अपने भोजन को ठीक से नहीं चबाते हैं तो लार हमारे भोजन में ठीक से नहीं मिल पाती है और इसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

भूख लगने पर ही भोजन करें

कई बार हम सिर्फ इसलिए कुछ खा लेते हैं क्योंकि हमें बोरियत महसूस होती है। जिससे वजन बढ़ने और बीमार होने का खतरा रहता है. इसलिए खाने से पहले यह समझने की कोशिश करें कि आप क्यों खाना चाहते हैं, क्या आप भूखे हैं या बोर हो रहे हैं। केवल तभी खाएं जब आपको सचमुच भूख लगी हो।