इन पेय पदार्थों का नियमित सेवन करें
आम के पत्ते लू से बचाएंगे
नींबू का विटामिन सी गर्मी में राहत देगा
सत्तू शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करेगा

गर्मियां शुरू हो चुकी हैं और गर्मी लोगों को परेशान करने लगी है तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव लाएं। इस समय अगर गर्मी में शरीर को भरपूर मात्रा में पानी मिले तो कई समस्याओं से राहत मिलती है। इस समय कई लोग बाहर रहने के कारण कोल्ड ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आप इसके ऑप्शनल होम मेड स्पेशल ड्रिंक्स की मदद ले सकते हैं। सेहत के लिए भी फायदेमंद रहेगा।

आम पन्ना (आम का पत्ता)

गर्मी के मौसम में अगर आपको लू लगती है या आप लू से खुद को बचाना चाहते हैं तो आप आम पन्ना का इस्तेमाल कर सकते हैं। उचित होगा। कच्चे आम के गूदे से बनी यह ड्रिंक आपको लू से बचाएगी। विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आम शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आप चाहें तो इसमें पुदीना और जीरा भी मिला सकते हैं।

नींबू पानी

गर्मी के मौसम में विटामिन सी से भरपूर नींबू आपकी मदद करेगा। आप इसका उपयोग कर सकते हैं। खाने में नींबू की थोड़ी सी मात्रा फायदेमंद हो सकती है और इसके अलावा अगर आप दिन में एक बार नींबू का शरबत पीते हैं तो यह आपको भीषण गर्मी से राहत दिलाएगा।

सत्तन का शरबत

गर्मी में शरीर को ठंडक की जरूरत बढ़ जाती है। सत्तुना शरबत शरीर को ठंडा रखने के काम आएगा। कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर यह सिरप आपको गर्मी में लू से बचने में मदद करेगा। इसमें कई तत्व होते हैं, जो लू से लड़ने में आपकी मदद करेंगे। साथ ही यह एनर्जी ड्रिंक के रूप में शरीर को ताकत भी देगा।

गन्ने का रस

गर्मी में गन्ने का रस आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा। बहुत से लोग इसका सेवन करते हैं। सिरप भी आपको लू से बचने में मदद करेगा। यह आयरन, कैलोरी, शुगर और फाइबर से भरपूर होता है और गन्ना आपको गर्मी में स्वस्थ रखेगा।

छाछ

अगर आप खुद को लू से बचाना चाहते हैं तो अपने शरीर को ठंडा रखें। इसमें छाछ आपकी मदद करेगी। इसके सेवन से शरीर के साथ-साथ पेट को भी नुकसान होगा। इसमें कैलोरी, कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो कई समस्याओं से राहत दिलाएगा।