ठंड का मौसम शुरू हो चुका है. इस मौसम में बहुत से लोग आलसी हो जाते हैं क्योंकि बहुत कम लोग इस कड़ाके की ठंड में जल्दी उठकर काम खत्म करना चाहते हैं। लेकिन इस मौसम में सुबह जल्दी उठकर व्यायाम या योग करना चाहिए। सुबह जल्दी उठने से आपके कई काम समय पर पूरे हो जाते हैं। साथ ही आपका शरीर भी काफी सक्रिय रहता है। सुबह जल्दी उठने से शरीर को कई फायदे होते हैं।

1. घूमने जाना

इस ठंडी सुबह में जल्दी उठने की आदत बनाएं। हर दिन कम से कम 30 मिनट तक टहलें। रोज सुबह टहलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसके अलावा शरीर के वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है। सुबह जल्दी उठने या सैर पर जाने से आपको ताजी हवा मिलती है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हो सकती है।

2. दिन की शुरुआत ड्राई फ्रूट्स से करें

अगर आप रोजाना सूखे मेवों का सेवन करते हैं तो इनसे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिल सकता है। आप रोजाना बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे सूखे मेवों को भिगोकर खा सकते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।

3.स्ट्रेचिंग- स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

सुबह जल्दी उठकर स्ट्रेचिंग करने से आपका शरीर फिट रहता है। यह मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। यह हड्डियों के विकास में भी सुधार कर सकता है। इसके अलावा शरीर का वजन भी कम हो सकता है। अगर आप रोज सुबह स्ट्रेचिंग करते हैं तो यह आपको लंबे समय तक फिट रखता है।

4. ताजी हवा में सांस लें

सुबह उठकर कमरे से बाहर निकलकर कुछ देर ताजी हवा में बैठें। ताजी हवा में सांस लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और साथ ही आप तरोताजा भी हो जाते हैं। फेफड़े भी अच्छे से काम कर सकते हैं. इतना ही नहीं, इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर हो सकता है।

5. पानी का सेवन

दिन की शुरुआत सुबह जल्दी उठकर 1 गिलास पानी से करें। पानी पीने के बाद ही चाय या कॉफी का सेवन करें। अगर आप दिन की शुरुआत पानी से करते हैं तो इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है। अगर आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है या पानी पीने का मन नहीं है तो आप इसमें नींबू, शहद और हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। ये बहुत फायदेमंद होगा.