जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, वैसे-वैसे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है। इस मौसम में अक्सर हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिसके कारण हम आसानी से संक्रमण और मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। इतना ही नहीं, इस दौरान कई पुरानी बीमारियों का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। सर्दियों में हर किसी को अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए, लेकिन दिल के मरीजों को इस दौरान अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

क्योंकि इस मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. कड़ाके की ठंड के दौरान हमारी जीवनशैली कई बार बदल जाती है। सर्दियों में लोग अक्सर आलस के कारण शारीरिक गतिविधियां कम कर देते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप या आपके आसपास कोई दिल का मरीज है तो इस मौसम में आप ऐसे रख सकते हैं उनका ख्याल।

सर्दियों में दिल का दौरा क्यों पड़ता है?
अक्सर सर्दियां आते ही हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ने लगते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ जाते हैं? सर्दियों में ठंड के कारण आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। आपकी हृदय गति रक्तचाप बढ़ा सकती है, जो हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। ऐसे में आप सर्दियों में हृदय रोग से खुद को बचाने के लिए निम्नलिखित तरीकों को अपना सकते हैं।

स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ भोजन खाएं
सर्दी का मौसम खानपान के लिहाज से सबसे अच्छा मौसम माना जाता है। ऐसे में इस मौसम में दिल को स्वस्थ रखने के लिए आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। फल और सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को शीतकालीन हृदय स्वस्थ आहार में शामिल किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान शराब, धूम्रपान, अतिरिक्त चीनी, सोडियम और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी बचें।

हाइड्रेटेड रहना
सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगने के कारण लोग कम पानी पीते हैं। हालांकि, किसी भी मौसम में स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। हाइड्रेटेड रहने से शरीर में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है।

तनाव का प्रबंधन करो
आजकल लोगों की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि वे कई कारणों से तनाव का शिकार हो रहे हैं। ख़राब मानसिक स्वास्थ्य या तनाव हमारे हृदय पर बुरा असर डालता है और हृदय रोग का ख़तरा बढ़ा देता है। ऐसे में आप किसी विशेषज्ञ की मदद से तनाव को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

गर्म कपड़े पहनें
सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए खुद को ठंड से बचाना जरूरी है। इसके लिए उचित आहार के अलावा उचित पहनावा भी बहुत जरूरी है। इसलिए सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म और परतदार कपड़े पहनें।
घर के अंदर ही व्यायाम करें
सर्दियों के मौसम में अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करें, लेकिन याद रखें कि ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम न करें। ऐसे में ऐसा करना आपके दिल के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि घर के अंदर ही व्यायाम करें।

नोट: स्वास्थ्य संबंधी लेख पाठक के ज्ञान और जागरूकता को बढ़ाने के लिए तैयार किए जाते हैं। उपरोक्त लेख में उल्लिखित जानकारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।