इस समय सर्दी का मौसम अपने चरम पर चल रहा है। यह ठंड दिन व दिन बढ़ती ही जा रही है। ठंड के दिनों में अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें। इस मौसम में कई तरह की बीमारियां आपके शरीर को जकड़ लेती हैं। ऐसे में ठंड के मौसम में आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए जो आपके शरीर को गर्म रखें। साथ ही अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करें।

ठंड के मौसम में तिल के लड्डू का सेवन करें

तिल एक ऐसी चीज है जो शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाती है। यह जिंक, आयरन, विटामिन बी6, विटामिन ई और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वहीं अगर गुड़ की बात करें तो ठंड के मौसम में भी इसे खाना फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलिक एसिड और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं।

अगर आप सर्दियों में गुड़ के साथ तिल के लड्डू खाएंगे तो आपके शरीर को अनगिनत फायदे मिलेंगे। यह आपके शरीर को गर्म रखेगा। साथ ही साथ यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ावा देगा। जब भी आप तिल के लड्डू बनाएं तो उसमें गुड़ का इस्तेमाल करना ना भूलें. तिल और गुड़ को एक साथ खाने से बहुत फायदा होता है।

तिल खाने के फायदे

1. हड्डियां मजबूत करे तिल और गुड़ दोनों में ही कैल्शियम होता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। यदि आप अस्थि खनिज घनत्व में और भी सुधार करना चाहते हैं, तो प्रतिदिन एक तिल का लड्डू खाएं। एक महीने में ही आपको असर दिखने लगेगा।

2. अस्थमा में फायदेमंद ठंड के दिनों में अस्थमा के मरीजों को बड़ी परेशानी होती है. उसकी छाती सिकुड़ने लगती है। कभी-कभी दर्द होता है। ऐसे में तिल और गुड़ के लड्डू खाने से आपको राहत मिल सकती है। इससे आपका शरीर गर्म रहेगा। इससे आपको सीने में सिकुड़न का अनुभव नहीं होगा।

3. सर्दी में कोल्ड और फ्लू जैसी चीजें बहुत आम हैं. इससे बचने के लिए आपको अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना होगा। तिल और गुड़ से बने लड्डू आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं. इसका सेवन करने से आपको सर्दी और फ्लू के कीटाणुओं को आसानी से मात देने में मदद मिलेगी।

4. जोड़ों के दर्द से राहत सर्दियों में कई लोगों को शरीर में अकड़न या जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है. जैसा कि हमने आपको बताया तिल और गुड़ के ये लड्डू आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इससे जोड़ों का दर्द भी दूर होता है। इसलिए आप आज से ही इसका सेवन शुरू कर दें।