बीमारियों से बचने के लिए हम अपने शरीर का ख्याल रखते हैं और अपनी जीवनशैली में व्यायाम और कसरत करके अपने शरीर को फिट रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ रहना आपके दिमाग के लिए भी महत्वपूर्ण है। ऐसा कहा जाता है कि शरीर के ठीक से काम करने के लिए दिमाग का ठीक से काम करना बहुत जरूरी है, क्योंकि दिमाग हमारे पूरे शरीर को काम करने में सक्षम बनाता है। मस्तिष्क हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। मस्तिष्क ही हमें सोचने, समझने और निर्णय लेने की शक्ति देता है। इतना ही नहीं, मस्तिष्क शरीर के अन्य हिस्सों जैसे हृदय गति, पाचन प्रक्रिया, हाथ और पैर की गतिविधियों को भी नियंत्रित करता है | बादाम में विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी मिलकर मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाते हैं, अखरोट में विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर होते हैं जो हमारे मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकोली, गाजर जैसी सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करती हैं। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड भी दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है और सोचने की शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इन सब्जियों में पाए जाने वाले फाइबर दिमाग के लिए अच्छे साबित होते है |