Dec 18, 2023
कुछ लोगों की अक्सर यह समस्या होती है कि वे तुरंत चिंता या पैनिक अटैक से पीड़ित हो जाते हैं। अपनी इस मानसिक स्थिति के कारण उन्हें कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है। जिन लोगों को इस तरह की समस्या होती है उनके शरीर में तुरंत एक खास विटामिन की कमी हो जाती है। इस विशेष विटामिन की कमी से उन्हें मानसिक समस्याएं, चिंता और घबराहट के दौरे का अनुभव होता है।
शरीर में विटामिन की कमी चिंता और पैनिक अटैक का कारण है। ये सुनने के बाद आप सोच रहे होंगे कि ऐसा कैसे हो सकता है?
सबसे पहले तो आप यह जान लें कि कुछ ऐसे विटामिन होते हैं जिनका सेवन करने से आपका दिमाग अधिक सक्रिय हो जाता है। यह आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बहुत प्रभावित करता है। साथ ही यह आपके हार्मोन्स पर भी काफी असर डालता है। जिसके कारण डिप्रेशन हो भी सकता है और नहीं भी। लेकिन सवाल यह है कि कौन सा विटामिन मस्तिष्क पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है?
विटामिन की कमी से दिमाग पर असर पड़ता है
विटामिन डी मस्तिष्क में न्यूरो-स्टेरॉयड की तरह काम करता है और चिंता और अवसाद को नियंत्रित करने में मदद करता है। जिन लोगों में विटामिन डी-3 की कमी होती है उन्हें अक्सर घबराहट महसूस होती है। यह एक ऐसा विटामिन है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में इसकी कमी होने पर सिजोफ्रेनिया, डिप्रेशन और सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर की बीमारी बढ़ जाती है। इससे नींद संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं.
विटामिन डी की कमी से कैसे बचें?
अगर आप विटामिन डी की कमी से बचने के लिए सुबह जल्दी उठते हैं तो आपको कुछ देर धूप में बैठना चाहिए। दूसरा, अपने आहार में जितना संभव हो उतना विटामिन डी शामिल करें। जैसे, अंडे, दूध, मेवे और सूखे मेवे।
